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生活健身瑜伽篇教你塑造完美身形

发布时间:2020-01-14

瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程1◈ 6 3 女 人 网。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心需求,发入现代形体雕塑的形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。

瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜〢伽课程。形卐体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求〤时尚美的心▀理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。
介绍
形体瑜伽,一∴种现代时尚
瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。
瑜伽姿势全面提升形体美
你的外表是∈否美丽漂亮,很大程度♥上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮助女性全面提升形体美。那么,就从第1╤单╣元——瑜伽,增∫强你的背部力量开始吧$!以下是几种方法:
暖背┏——女人瑜伽的根本▉
“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
青春和活力的源泉:“暖背”练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,思想变得更敏捷。‰
猫弓背:身体※不良姿势的克星。
作用:
改善身体™姿态
永葆青春
预防椎间盘疾病和骨质疏松症
促进身体灵活和思想敏捷
协调神经系统

  促进思维敏锐和头脑冷静

瑜伽,专门为形体练习而使用的↹瑜伽课程I〾De。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练Ⅹ习原の理,开创性融入现代女性追求时尚◄美的心需求,发入现代形体雕塑的形式┖,使形体瑜伽练习形式丰富多∷彩。

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  动作要领:
采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手支撑在双膝前的地面上。♀双臂伸直,◐昂首。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直,而呼气时则令背部呈圆状1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m◁。注意事项:
“暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以ↀ训练灵活、促进血液畅通和┎皮肤绷⊥紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。⊙练习单元1~5,重点不同,作用也各异,可单独┗练@习。但如果你能∠将克里亚身体美5个单元练习依次做完,效⊙果更佳。练习单元2~5将从下期ⓔ起连载原文
每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作≌和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作。或应在练∩习前和幸运飞艇7码稳定计划 练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟,进行深呼吸,然后休息。
特别提示:
初学者:吸气时下巴位于颈部,而呼气时则将下巴伸往胸前。
足下放一个枕头对保护足背有云豹彩 帮助。
背卌部有问题的练习者,可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头1_6_3_女_人_网。
练习时呼吸节奏尽可能保持均匀。
如果熟练云豹系统 练习这套动作,可以不断提高速度,使背部感¥到十分暖和。

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